怪我の予防はOKNW（沖縄）鍼灸治療院！！！

ウォーミングアップをお怠り
体が温まる前に急に運動を始めると

高い確率でケガにつながるので注意が必要です。

その中で冬場になりやすいケガが肉離れです。

肉離れとは硬い筋肉が急激に引き延ばされる事で発生する筋肉の損傷です。
スタート時のダッシュやジャンプなど、高強度の動作で発生しやすく、その多くはハムストリングス、ふくらはぎ、太ももの前の筋肉に好発します。

軽度であれば患部に触れて痛みがある程度なので、そのまま運動を続けてしまう方も多いようですが、患部に繰り返しの外力が加わると症状が悪化してしまいます。
軽度であっても早期の治療をおすすめします。

応急処置としてすぐに
「RICE（ライス）処置」を実践してください。

REST…安静
ICE…冷却
COMPRESSION…圧迫
ELEVATION…拳上

の頭文字をとって「RICE（ライス）」です！

覚えておくともしもの時に役立ちますね！

ダイエット・ジョギングを始めようとしている方もいらっしゃると思います。
運動前は１０分程度のストレッチや、しっかりとしたマッサージを行い、ケガの予防をおすすめしています。
 

また、疲労が溜まったまま練習したり

違和感があるのに高強度の練習をすると

ケガのリスクはとても高くなりますので

怪我をする前に定期的なメンテナンスで

ケガのしにくい身体をキープしてください！

来院お待ちしております！！！